sportovní výživa

Ahoj,delam sport na (aspon soudim podle vysledku)na docela slusny urovni a taky bych se rada dovedela,zda vyziva nejak pomaha vykonu.Jestli napr. strava,kterou snim pred zavodem nejakym zpusobem souvisi s pozdejsim vykonem...

jak mám jíst abych zdravě přibrala ,ale ne tuky?'

Já jsem jen několikráte četla, že tato, zdráhám se použít slovo výživa, zatěžuje velkou měrou játra a ledviny.'

velice by me zajimalo, zda po nekterych doplncich vyzivy sportovcu y mi hrozili nejake zdravotni komplikace. mama na mysli hlavne uzivani Creatinu. Poradi mi nekdo?

pro všechny co se zajímaj o spotovní výživu,co jíst před po tréninku,kvalita a kvantita stravy,jak to ovlivňuje výkonnost.máte nějaké rady?'