Krásné a zdravé nehty díky stravě a pravidelné péči
Živiny, vitamíny a minerály - ty nejspíše scházejí vašemu tělu, pokud nehty nevypadají tak, jak byste si představovala. Problémy s pokožkou, lámavé vlasy a nehty mají často společnou příčinu - nesprávnou stravu a životosprávu. Zaostřete na pestrost svého jídelníčku - bude to sice nějakou dobu trvat - ale na vašich nehtech, pleti a vlasech zaznamenáte příjemné změny.
Příčina lámavých a slabých nehtů s bílými skvrnami může spočívat v konzumaci nesprávných potravin, nevhodné jsou zejména bílá mouka a bílý cukr. Přísná dieta, nedostatek spánku a stres vzhledu nehtů a vlasů příliš neprospějí. Naopak příznivý vliv mají oříšky, slunečnicová a dýňová semínka a celozrnné obiloviny. Nezapomeňte také na dostatečný přísun vitamínů v podobě čerstvého ovoce a zeleniny. Pokud se vaše nehty polámou nebo roztřepí, ještě než stačí povyrůst, nejspíše vám chybí některé základní vitamíny, následující tabulka vám poradí, které potraviny vašim nehtům prospějí.
Vitamíny a stopové prvky | Příznaky nedostatku | Zdroj v potravinách |
Vitamín A | Suché a křehké nehty | Játra, brokolice, vaječný žloutek, mléčné výrobky |
Vitamín B 12 | Nažloutlé nehty | Játra, mléko, mušle, vejce |
Vitamín C | Záděry | Ovoce a zelenina |
Vitamín D | Lámavé a křehké nehty | Ryby, vejce, máslo |
Vitamín E | Nažloutlé nehty | Ořechy, sója, mrkev, kukuřice |
Vitamín H (biotin) | Slabé a lámavé nehty | Játra, květák, pivní kvasinky, vodní meloun |
Vápník | Slabé a bledé nehty | Mléčné výrobky, listová zelenina, brokolice |
Kyselina listová | Záděry | Listová zelenina |
Zinek | Bílé skvrny | Červené maso, vejce, mušle |
Železo | Lámavé, hrbolaté nehty | Listová zelenina, játra, pivovarské kvasnice |
Nenasycené mastné kyseliny | Ztráta lesku | Olivový olej, ryby |
Čeho se vyvarovat a jak nehty regenerovat
Mýdlo, mytí nádobí v saponátech a tvrdá voda nehty zatěžují. Pokud ruce delší dobu namáčíte, použijte gumové rukavice, tím zamezíte vysušování nehtů, ale i celých rukou. Mějte tedy vždy nablízku krém na ruce nebo olejíček na nehtová lůžka, abyste je mohla hydratovat několikrát denně. Nehty můžete také posílit pomocí produktu Sililevo, který nehty hydratuje a obnoví jejich strukturu. Nehty a kůžičku pod nehty posílí masáž s použitím mandlového či olivového oleje, vaše unavené ruce a popraskané nehty zahojí například měsíčková mast.
Domácí úprava nezabere mnoho času
Než začnete s úpravou svých nehtíků, ponořte je na krátkou dobu do teplé lázně a vymačkejte do ní čerstvý citrón. Citrón vám nehty krásně očistí a navíc kůže kolem nich změkne, budou pružné a lépe se vám s nimi bude pracovat. Pro pilování zvolte raději skleněný pilník než kovový, který je pro nehty příliš agresivní. Po vypilování do požadovaného tvaru můžete nanést sérum na regeneraci nehtů, které je vyživí a zmírní poškození způsobená odlakovačem. A teď lakování - základem je bezbarvý podkladový lak, který zajistí, aby vaše nehty nežloutly a aby barevný lak lépe držel. Poté naneste dvě vrstvy barevného laku a nakonec bezbarvý krycí lak, který zafixuje lak barevný, a nehty se budou navíc krásně lesknout.
Zdroj: Ogilvy
- Odpovědět
Pošli odkaz