Roznožka (rozštěp)

baby obujte si na nohy hrube...reakce na
9.12.2011 23:32 - tyc
----
Tohle je pravda, též už to mám vyzkoušené.. :-D

Zkuzte Suzukiho strečink.Ano suzukiho strečink je velmi dobrý a pokud ho opakujete asi měsíc 2x denně udělát rozštěp i provaz raz dva!!!! doporučuji,na baletu ho děláme každou hodinu (3x) a nic mě nebolí

ahoj som slavka.pod si so mnou o hocicom pisat hlavne o snure. moj gmail. je [email protected]

Zkuzte Suzukiho strečink.

dobrý den potřebuji malo radu...musím se za týden naučit rozštěp kvůli závodům ale nevím jak na to mám jít poradili byste mi prosím někdo?

baby obujte si na nohy hrube ponozky a budte nahe a pomaly roztahujte nohy do snury a masturbujte pri tom az do orgazmu opakujte to kazdy den a stale budete nizsie k zemi az sa vam podari snura daktorej za par dni az mesiac s orgazmom ste viac uvolnene a ohybnejsie je to vyskusane

Dobrý den. Prosím o radu....Dobrý den,chci jen opravit výraz roznožka,protože roznožka neni roštěp,roznoška něco jako roštěp ve vzduchu.

A ještě jsi si ji nenatrhla?

Roznožku, provaz a placku jsem trénovala hodně dlouho s bolestí a s nataženými svaly, ale chce to trpělivost.Každý den jsem se protahovala i když jsem měla chvíli čas trošku jsem se protáhla...už umím, roznožku, provaz a placku a vůbec mě to nebolí...ale i když placku atd. umíte nesmíte zapomenout protahovat se jinak zase stuhnete! :))

Jenom abych podložil svá slova tak zde je ukázky kam jsem se dostal při cvičení roznožky.
Přesně v čase 1:48
http://www.youtube.com/watch?v=_hRW1v_AiVI

Tak jsem zase tady. Opět uběhl rok a mám nové poznatky.
Kolena už tolik nebolí, pouze jedno trošku zlobí. Uvedu zde několik bodů, které považuji při cvičení roznožky za důležité:

- nic netlačit silou, ale pomalu se posunovat
(posunovat se vždy s výdechem, dobré je také zatnout svaly v maximální poloze a po následovném uvolnění se posunout milimetr dál, ano musíte jít do mírného tahu a cítit odpor, ale nikdy nejít do extrémní bolesti)

- před protahování se zahřát (běhání, dřepy, zatínání svalů, rozhýbat klouby - krouživé pohyby, hlavně kyčle a kolena)

- pokud bolí kolena tak se snažit natočit kolena do jiného úhlu (trošku hýbat s nohama a hledat, kde to nebolí a v té poloze pokračovat, také přesunovat váhu dopředu či dozadu podle vašeho pocitu)

- protahovat pravidelně (alespoň trochu, ale pozor všeho moc škodí)

- při protahování by člověk měl být v klidu a neprožívat žádné trauma či jiné negativní emoce (také při nemocech protahování omezit)

- pozor na kmitání, způsobuje mikrotrhlinky, které mohou způsobit později natržení šlach či svalů

Snad Vám tyto informace pomohou. Pokud byste chtěli poradit či byste měli pro mě nějaké rady pište na můj mail [email protected] .
Pěkný den

jj s tim skakanim to je kravina, ale jestli si chces natrhnout tu picu tak to delej:D:D:D

Ahoj, taky se učím...Tak dávej bacha ať si nenetrhneš píču až k pupíku a pod lopatky.

Mám dotaz, ohledně...Ahoj, taky se učím roznožku. Nejlepší způsob je se chytit třeba tyče a pomalu se rozeskakovat,. Začínáš tím že skáčeš jen kousek na zem s malým rozsahem a postupně přidáváš na výšce i rozsahu. Nejlepší je si dát ruce nad hlavu, propojit prsty, rozeskákat se (max. 3x) a potom vyskočíš dáš nohy od sebe a ruce při skoku dáš mezi nohy. Hodně mi to pomáhá :-)

nemáte pravdu je to vážnéTělo se přizpůsobuje. Takže jestli měl Arnold pravdu tak pain is gain :D Možná pak už nebudeš moct dělat věci stejně jak jsi je dělala, ale to už záleží na tobě :D

Dobrý den, já jsem se také...nemáte pravdu je to vážné

já s kyčlemi problém nemám, ale hrozně mě bolí šlachy. stačí jenom trošku a udělá se mi z bolesti až špatně a to už jenom při zkoušce, kam dosáhnu.co dělám špatně?

No ty kyčle jsou zabíjecí.... Ale jo, jde to..