Power Jóga
Pro ty, kteří mají některá zdravotní omezení, se pak nabízí celá řada modifikací cviků. Power jogu můžeme cvičit proto, abychom zůstali fit a zdraví, nebo abychom se zotavili po nemoci, pro zlepšení a zachování funkčnosti nervového systému, pro zklidnění mysli... Joga nabízí jak fyzické, tak duševní výhody pro organismus. Lidé každého věku mohou při tomto cvičení také rozvíjet rovnováhu a koordinaci pohybů.
Power joga vychází z Hatha jogy, přebírá z ní většinu pozicí, zahrnuje strečink i posílení svalů. Nezaměřuje se však pouze na hlavní svalové skupiny, ale také na hluboké stabilizační svaly, které pomáhají udržet zdravé klouby a páteř.
Kombinuje se zde cvičení s relaxačními technikami tak, aby se dosáhlo revitalizace těla a osvobození mysli od napětí, stresu a únavy.
Power joga je skupinové cvičení, běžná lekce trvá asi 60 minut a měla by obsahovat soustředění, uvědomění si sama sebe, přípravu mysli. Pozdrav slunci je cvičení, které vede ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posílení svalů na nohou, rozvoji flexibility pánve a spodní části zad (především beder). Při pravidelném cvičení sílí a zlepšuje se pohyblivost kotníků, boků, kolen, ramen a krku. Součástí tohoto cvičení je i rovnováha, která pomáhá rozvíjet hlavně lehkost, sílu a pohotovost, ale také kontrolu těla, koordinaci a soustředěnost.
Cvičení jógy bývá doporučováno všem věkovým kategoriím, zvláště vhodné je ale pro osoby starší.
Zdroj: Ludmila Fialová - Jak dosáhnout postavy snů, nakladatelství Grada
Komentáře