Sport u dětí dle věkových kategorií

Každý věk dítěte s sebou přináší specifické nároky na sportovní vytížení. Je však potřeba připomenout, že všeho moc škodí, a tak i nadměrné přetěžování organizmu nekompenzované odpočinkem a regenerací zanechává v těle stres, který má za následek nadměrné a dlouhodobé stahy svalů a poruchy rovnováhy vnitřního prostředí.

„Rodiče by se měli poměrně detailně zabývat otázkou výběru aktivit pro svoje děti, zvážit vhodnost jejich výběru a při nedostatku zkušeností se poradit s trenérem nebo učitelem. Hlavně by však měli dítě vždy plně podpořit v rozvoji sebe samého. Pokud má dítě cíl a motivaci jej dosáhnout, má také chuť bojovat a překonávat překážky, což je velkou zkouškou do reálného života, kde už se jen nehraje,“ říká ke sportu dětí Lenka Horňáková, osobní trenérka fitness centra a výživová specialistka. 

U dětí předškolního věku (3-5let) je základem spontánnost a přirozenost pohybu. Ty by měly být postupně nahrazeny všestrannou a různorodou pohybovou aktivitou pod vedením autority, a to buď rodiče, nebo trenéra.  

U dětí mladšího školního věku (6 - 11let) jsou základem hry a soutěžení. Děti by měly aktivním činnostem věnovat skoro stejný čas, jako stráví sezením ve škole v lavicích. Rozdíly mezi chlapci a dívkami se projevují zhruba ve 4. třídě na ZŠ, někdy i později. U této věkové kategorie je doporučen příjem 335 kJ na kilogram hmotnosti na den. 

V období staršího školního věku (11-15letech)se ukončuje orientace mládeže na sport. Tvoří se vztah ke sportu jako ke hře, ale i jako k povinnosti. Sportující děti jsou vytrvalejší a houževnatější. Pro věk 10-13 let je charakteristický rozvoj nervového základu rychlostních projevů. Vhodné jsou tedy rychlostní a dynamické sporty. U chlapců v tomto věku je vhodný příjem 10 000 kJ (2 400 kcal), u dívek stejného věku 9 200 kJ (2 200 kcal). 

V dorosteneckém věku (15-18) se děti rozlišují podle předpokladů na vícerychlostní, výbušné, vytrvalostní či silové typy. Podle toho nacházejí děti uplatnění v jednotlivých disciplínách nebo určitých postech u kolektivních her. Postupně se ubírá na kvantitě provádění aktivity a přechází se ke kvalitě. Zvyšují se tréninkové nároky. U této věkové kategorie je doporučen příjem 11 500 kJ (2700 kcal) u kluků a 9 600 kJ (2300 kcal) u dívek.

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (2)

  • Obrázek uživatele Pepajr
    Pepajr (anonym)

    Poslal jsem své přítelkyni http://test-tehotenstvi.cz/?stranka=4.

    Feb 01, 2012
  • Obrázek uživatele vercakh
    vercakh (anonym)

    Dobrý den, dovolte mi Vás požádat o spolupráci na mé bakalářské práci. Jsem studentkou bakalářského studijního programu Management cestovního ruchu na Vysoké škole obchodní a hotelové v Brně a ráda bych Vás tímto požádala o vyplnění níže uvedeného dotazníku. Předmětem bakalářské práce je porovnání nabídky cestovních kanceláří poskytujících dovolenou rodinám s dětmi do předškolního věku (0-6let). Dotazník tvoří dvacet otázek zaměřených na Vaší rodinnou dovolenou a požadavky, které na ni kladete. Vámi vyplěná data budou posléze vyhodnocena a porovnávána se skutečnou nabídkou středočeských cestovních kanceláři. Samotné vyplnění dotazníku Vám potrvá cca 5 min. http://login.oursurvey.biz/3643 Předem děkuji za vyplnění dotazníku.

    Feb 15, 2012

Přidat komentář

Reklama

Reklama