Vhodné cviky a doplňky stravy mohou usnadnit otěhotnění

19.9.2018 00:01
Rodina a děti

Mnoho žen i v mladém věku trápí problém s otěhotněním. I když po gynekologické stránce je vše v pořádku, tak otěhotnění bývá často komplikované a stojí mnoho psychického úsilí. Dobrou metodou, jak si početí potomka usnadnit je vhodné cvičení nebo doplňky stravy.

Pokud se rozhodnete pro početí, je dobré začít brát vhodné doplňky stravy s obsahem kyseliny listové, která působí preventivně proti defektu neurální trubice u dítěte. Pravidelné užívání doporučených dávek kyseliny listové snižuje riziko těchto vrozených vad o 50 až 70 %. Dobrou volbou je také vitamín skupiny B Inositol. Ideální je doplňky stravy začít konzumovat dva měsíce před prvními pokusy o otěhotnění. Pokud jste chudokrevné, je také vhodné zvýšit denní přísun železa. Mnoho žen si též myslí, že k početí jim dopomůže i vhodná sexuální poloha, jedná se ale spíše o mýtus, pokud je žena i muž v dobrém zdravotním stavu. Obecně lze ale říci, že výhodnější je poloha, kdy je muž nahoře a žena má podloženou pánev polštářem, takto se sperma dostane nejsnadněji k děložnímu čípku. Naopak nejméně vhodné jsou polohy, kdy je partnerka v sedě.

Vhodné rehabilitační metody
Kromě vhodných doplňků stravy, celkové zdravé životosprávy nebo vhodných sexuálních poloh je k usnadnění těhotenství důležité také cvičení zaměřené na správnou funkci pánevního dna. MUDr. Michaela Tomanová primářka Rehabilitačního ústavu a Infinity Clinic vysvětluje, jak si k miminku dopomoci vhodným rehabilitačním cvičením:
Na takzvané funkční neplodnosti se mohou podílet i faktory, jako jsou neustálý stres, nedostatek pohybu nebo sedavé zaměstnání. Může dojít k nevyváženosti pánevního dna včetně celého postavení těla a ke změně poměrů v pánvi. Tím dochází k horší funkci i pánevních orgánů včetně reprodukčních. Proto může mít vhodně zvolené cvičení velmi významný vliv při odstraňování funkční neplodnosti nejen u žen, ale i u mužů. Cviky přitom nemusí být vůbec náročné. Naopak, mohou být prováděny pouze v milimetrech, a tak si je můžete zacvičit téměř kdekoliv, aniž by to někdo jiný věděl. Vyzkoušejte cviky se speciální rehabilitační metodou INFINITY method, a uvidíte sami.


Příklad cvičení v praxi:
Sedneme si vzpřímeně, pokud to lze, na kraj židle, nohy rozkročíme na šířku ramen. Paže skrčíme v lokti, opřeme se malíkovou hranou o střední část stehen. Odtlačíme se horními končetinami od stehen, dolními končetinami od podlahy, pánví resp. sedacími kostmi se odtlačíme od židle, jen velmi jemně - narovná se pánev a současně dochází ke stažení spodní části zadečku a pánevního dna, narovnáme se, vytáhneme hlavu nahoru. To znamená, že se odtlačíme o ruce, zadeček a nohy, jako bychom chtěli vstát a celé tělo se nám samo napřímí a současně se aktivuje pánevní dno.

Související články

Co by měly budoucí maminky vědět o kyselině listové

23.3.2018 00:01

Kdy a jak začít cvičit po porodu

24.1.2018 00:01

Náš životní styl vede k neplodnosti

27.9.2017 08:01

Proč nemůžu otěhotnět? Možná za to může nevhodná strava či sex ve špatný čas.

5.5.2017 00:01

Hlídejte si svou hladinu homocysteinu

2.5.2017 00:01

Jak se po porodu dostat rychle do formy

13.2.2017 00:01

Ashwagandha pomáhá mužům i ženám při sexu

1.2.2017 00:01

Plánujete miminko?-Nejprve začněte připravovat samu sebe.

6.12.2016 00:01

L-arginin zlepšuje průtok krve cévami, snižuje krevní tlak a pomáhá při poruchách erekce

17.5.2016 00:01

Bolesti břicha i problémy s otěhotněním. Třeba je to endometrióza!

30.11.2015 00:01

Proč trpí muži neplodností?

13.5.2015 00:01

Bolesti zad v těhotenství a jak s nimi zatočit

25.2.2015 00:01

Štítná žláza a neplodnost

9.7.2014 00:01

Riziko předčasného porodu lze foláty snížit až o 70%

1.7.2014 00:01

Díky nezdravému životnímu stylu mají Češky často zvýšenou hladinu testosteronu

4.6.2014 00:01

Pro početí je důležitější životospráva než frekvence pohlavních styků a poloha

22.4.2014 00:01

Selen v prevenci rakoviny, zánětu kolenního kloubu i mužské neplodnosti

5.12.2013 00:01

Mandle proti nízkému libidu

21.11.2013 00:01

V Brně komplexně pomáhají s neplodností po poranění míchy

14.11.2013 00:01

Léčba gynekologických onemocnění ve Františkových Lázních

1.11.2013 00:01

Endometrióza se týká téměř každé desáté ženy v plodném věku

12.3.2013 00:01

Endometrióza a psychosomatika

3.1.2013 00:01

Zpátky do formy po porodu

21.11.2012 00:01

Jak zvýšit počet, kvalitu a pohyblivost spermií

6.3.2009 00:00

Prenatal - dopřejte sobě i svému budoucímu děťátku tu nejvyšší kvalitu

7.2.2009 00:00

Neplodnost - SPECIÁL

20.2.2008 00:00

Klinika v Plzni chce být špičkovým centrem na léčení endometriózy

13.2.2008 00:00

Rituály plodnosti a posvátné falické tance

30.7.2007 00:00

Metoda cvičení podle Mojžíšové

30.5.2007 00:00

Kyselina listová

2.3.2007 00:00

Kde číhá zrada na cestě k otěhotnění

25.1.2007 00:00

Chcete být otcem? Vynechte kávu!

22.12.2006 00:00

Koenzym Q10 (Ubidekarenon či Ubichinon)

2.11.2006 00:00

Arginin s ornitinem pro lepší sex a plodnost

2.10.2006 00:00

Cviky vhodné v těhotenství a jako příprava na porod

23.8.2006 00:00

Sója vybíjí spermie

1.7.2005 00:00

Cviky proti křečovým žilám v těhotenství

15.12.2004 00:00

Vodní postele jsou hrobařem plodnosti

16.11.2004 00:00

Vitamín E je vitamín plodnosti

25.6.2004 00:00

Jak být fit v těhotenství

18.12.2003 00:00

Jak na impotenci, frigiditu a neplodnost

30.6.2003 00:00

Zvyšování ženské plodnosti

26.2.2003 00:00

Olovo ovlivňuje mužskou plodnost

11.2.2003 00:00

Zvyšováni počtu spermií

4.2.2003 00:00

Kombinace pesticidů ve stravě představuje zdravotní riziko

5.12.2001 00:00

Chemie ohrožuje mužskou plodnost

31.7.2001 00:00

Příčiny mužské a ženské neplodnosti

14.6.2001 00:00

Roční období má vliv na plodnost

5.12.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *