Praktické desatero, jak i v zimě otužovat děti a předcházet nemocem

3.1.2018 08:01
Rodina a děti

Že jsou vaše děti zase nemocné? Předejděte dalším nemocem dobrou prevencí, kterou je otužování. Nikdy není pozdě s ním začít a pozor - nemělo by být jen nahodilým jednáním, ale životním stylem! Štěpánka Štrougalová, maminka čtyř dětí a majitelka Baby Clubu Juklík, radí, jak na to.

1. Otužujte děti pravidelně, a to už od malého miminka
Samozřejmě nikdo si pod otužováním miminek nepředstavuje jejich koupání v ledové řece. U malých dětí se jedná spíše o „vklouznutí“ do určitého způsobu života.

2. Oblékejte děti přiměřeně, tedy ne více, než je nutno
Děti oblékejte stejně jako sami sebe a vrstvěte. U větších dětí je dokonce lepší dávat o jednu vrstvu méně - žádné dítě totiž jen tak v klidu nechodí, ale pobíhá, poskakuje a i tím si vytváří teplo,“ říká Štěpánka Štrougalová.

3. Nepřetápějte v místnosti
Přes den se snažte v místnostech udržovat teplotu vzduchu mezi 20 °C až 22 °C, na spaní je pak ideální teplota vzduchu kolem 18 O C.

4. Otužujte děti vzduchem
Vzduchová koupel je už dnes ustálený pojem. „Dopřejte svým dětem nahaté otužovací chvilky. Domluvte si rituál.

5. Dbejte nejen na teplotu vzduchu, ale i na vlhkost
Suchý vzduch v místnosti dokáže opravdu potrápit. A přitom stačí tak málo. Mokrý ručník na topení.

6. Otužujte vodou a při koupání postupně snižujte teplotu
Otužování vodou je nejpřirozenější způsob otužování. „U koupání a otužování miminek je vhodné mít v koupelně i v místnosti po koupání tepleji. Chladnější vzduch „zařiďte“, až miminko usne,“ dodává odbornice.

7. Pořádně větrejte
Nebojte se v průběhu dne často větrat. Pozorně dbejte na to, aby v místnosti bylo chladno, ale nikoliv průvan - tomu se naopak snažte zabránit.

8. Kdykoliv můžete, běžte na čerstvý vzduch.
Pobyt na vzduchu by se měl stát nedílnou součástí našeho všedního dne. Odborníci doporučují strávit pohybem na čerstvém vzduchu minimálně tři hodiny denně.

9. Studené ruce nesvědčí o zimě
Nenechte se zmást chladnými ručičkami. „Obecně platí pravidlo, že miminka mívají chladnější končetiny i nosík.

10. Přihlaste se s miminkem na kurz plavání, otužování je tady součástí lekcí!
Máte doma malé dítě a zvažujete, zda s ním začít chodit plavat? Bojíte se, že bude nemocné? Pak vězte, že plavání v jakémkoliv ročním období prospívá zdraví a váš potomek si zcela nenásilně zafixuje zásady otužování i správného pohybu.

Související články

Chladová alergie

8.12.2017 09:01

Desatero pohybu

24.11.2017 09:01

Osvědčené rady, které pomáhají u dětí budovat a udržet silnou imunitu

3.11.2017 08:01

Jak zatočit s chřipkou a nachlazením pomocí klinické naturopatie

11.10.2017 08:01

Jak otužovat miminko

23.3.2017 00:01

Plavání s miminkem: Jak, kde a proč začít s vaničkováním

10.2.2017 00:01

Jak posilnit imunitu - inspirovat se můžete i u Seveřanů

15.9.2016 00:01

Bezpečné výlety s kočárkem

30.3.2016 00:01

Obezita dětí není jen o stravě aneb Desatero pro rodiče zdravých dětí

12.3.2015 00:01

5 zásad pro plavání s dětmi v zimě

21.1.2015 00:01

Prokázáno: Děti, které plavou, jsou zdravější!

14.1.2015 00:01

10 rad, jak otužovat děti

3.11.2014 00:01

Podpořte imunitu proti chřipce a nachlazení

22.10.2014 16:31

5 nejrozšířenějších mýtů o chřipce aneb Jak zatočit s viry přírodní cestou

31.1.2014 00:01

Sauna - kdy je vhodná a kdy ne

4.4.2013 00:01

Dali byste své dítě po obědě zdřímnout si na mráz?

22.3.2013 00:01

Odolnost proti nákaze chřipkou zvyšuje otužování

1.12.2012 00:00

Desatero proti dětské obezitě a nadváze

1.11.2012 00:01

Desatero bezpečného koupání

24.7.2012 00:01

Proč se saunovat s dětmi?

2.12.2011 00:01

Desatero zdravého saunování

24.10.2011 00:01

Desatero zdravého životního stylu

26.7.2011 00:00

Posilněte zadarmo své zdraví

4.3.2011 00:00

Desatero rad na ozdravení životního stylu

12.1.2011 00:00

Přírodní zbraně proti chřipce

10.11.2009 00:00

Chůze naboso

15.12.2008 00:00

Desatero jak zajistit dětem bezpečí

9.4.2008 00:00

Odolnost proti chřipce zvyšuje otužování

15.11.2007 00:00

Imunitní systém je nejzranitelnější v dětství a ve stáří

17.5.2007 00:00

Imunita a její posilnění přírodními prostředky

24.11.2006 00:00

Otužováním proti chřipce a angíně

11.12.2003 00:00

O každodenním koupání novorozenců a kojenců

18.3.2003 00:00

Teplota prostředí a její vliv na lidský organismus

29.11.2002 00:00

Přidat komentář

 
* *