Kdy má dítě umět kotoul? - aneb jaké cvičení je vhodné pro jaký věk

12.1.2017 00:01
Rodina a děti

Zeptali jsme se odborníků, jaké pohybové dovednosti by měly děti v určitém věku splňovat.

„V prvních měsících života dítěte jde hlavně o vhodnou manipulaci s miminkem a stimulaci aktivních bodů. U kojenců a batolat můžeme pozvolna usilovat o podporu a rozvíjení pohybů, které odpovídají jejich psychomotorickému vývoji - otáčení, plazení, lezení, sed a začátky chůze. V období do jednoho roku je důležité provést děti všemi fázemi vývoje a žádnou nevynechat, zejména dbát na to, aby dítě co nejdéle lezlo ještě před tím, než se posadí. Samotná chůze může, ale nemusí, přijít s prvními narozeninami. Její podpora a upevňování jsou pak nejdůležitější v druhém roce života,“ vysvětluje Kristýna Přibylová ze speciálních dětských tělocvičen Monkey´s Gym.  

1-3 roky: Vzhůru k výškám, ale s asistencí
Mezi prvním a druhým rokem života je vhodné zařadit třeba válení sudů, základy hodů, koulení míče po zemi, lezení do schodů a ze schodů s postupným přechodem na chůzi po schodech s oporou. Děti také začínají objevovat výšky - můžeme jim pomoci různými stoličkami, na které polezou, zpočátku za naší asistence. Osmnáctiměsíční děti již zvládnou vyšplhat na několik příček na žebřinách, vylézt a sjet skluzavku, prolézt tunelem atp.
Až do 2,5 let věku ale děti stále ještě při cvičení potřebují podporu a oporu rodičů. Jejich dovednosti se zlepšují, ale pro správné provádění cviků je přítomnost dospělého nutná. V tomto věku již mohou zvládat nejen samostatnou chůzi a chůzi bokem po lavičce, ale i chůzi po lavičce s překračováním malých překážek. Na žebřinách již vylezou samy několik příček a také se učí lézt samostatně dolů. Společně s rodičem začínají zkoušet skoky z větší výšky a překračování z překážky na překážku. Již v tomto věku můžeme pomalu zařazovat nácvik kotoulu na šikmé ploše, ovšem za dodržení všech důležitých pravidel a pečlivé asistence lektora nebo rodiče.

3-6 let: Pozor na jednostrannou zátěž
U dětí od 3 let až do školního věku je důležitá všeobecná pohybová průprava, která zahrnuje trénink obratnosti, rychlosti, jemné i hrubé motoriky, míčové sporty i cviky zaměřené na koordinaci a rovnováhu. Je velmi obtížné vybrat konkrétně některé, protože cvičení by mělo být pestré a zahrnovat v každé oblasti širokou paletu cviků. „Před nástupem do školy by děti určitě měly zvládnout kotoul vpřed, násobené odrazy snožmo, skoky na jedné noze, skok z místa, skoky přes švihadlo, přeskočení překážky, seskoky z vyšší podložky nebo lavičky na měkkou podložku, chůzi na zemi po vyznačené čáře, rovnovážnou polohu na lavičce či nízké kladině, skákání panáka a zvládnutí změny směru či jednoduchého rytmického pohybu. V míčových dovednostech pak chytání a házení míče, hod na cíl, vedení míče a kopání do něj,“ říká Kristýna Přibylová a upozorňuje na mnohdy podceňované zásady. „V tomto věku je rozhodně nutné vyhnout se jednostranné zátěži, dopadům z výšky na tvrdou podložku, vytrvalostním aktivitám a silovým cvičením s větší zátěží, na které ještě není vyvíjející se pohybový aparát dítěte připraven.“

6-9 let: Vede plavání a atletika
S nástupem do školy se sportující děti většinou začínají specializovat na nějakou konkrétní disciplínu. Zde je nutné dbát na správné dávkování tréninků a nepřetěžování organismu. „Při sportu s jednostrannou zátěží (typický je například hokej) je dobré zařadit rehabilitační cvičení nebo plavání, a to alespoň v intervalu 1x týdně. Plavání lze dětem rozhodně doporučit, a to již od kojeneckého věku - školáci na prvním stupni by pak díky předchozí průpravě měli dobře zvládat plavecký styl prsa a znak a začínat s kraulem. Vhodná je také všeobecná atletická přípravka, která jim dá dobrý základ pro další rozvoj - učí se zejména hod, skok, běh a šplh - v nejrůznějších kombinacích. Hodí se pro všechny děti, i ty, které s pohybem teprve začínají,“ doporučuje Kristýna Přibylová
Okolo 8-9 roku můžeme zařazovat pravidelný kondiční běh, pokud děti baví. Vždy by se však mělo jednat o běh po kratších úsecích a maximálně do cca 3-5 km týdně s tím, že délku úseků i naběhaných kilometrů je možné postupně zvyšovat dle vytrvalosti dítěte.  
V každém případě je nutné u školních dětí dbát na pravidelný pohyb alespoň dvakrát týdně. Vlivem nových povinností, úkolů a kroužků se na pohybovou aktivitu u školáků někdy zapomíná nebo rodiče spoléhají na to, že děti mají ve škole tělocvik. Ten je ale určitě nutné doplnit ještě o nějaké sportovní aktivity a není nutné, aby se hned jednalo o vrcholové sportování. Důležité je, aby pohyb děti bavil, dělaly ho rády a s nadšením se k němu vracely.

Související články

16 tipů, jak se i doma hýbat s dětmi

15.11.2016 00:01

Děti se potřebují naučit všeobecné základní pohybové dovednosti - hledaji se noví instruktoři

4.11.2016 00:01

5 zásad, jak dítěti vybrat správný sportovní kroužek

9.9.2016 00:01

Nohy do X nebo do O je třeba u dětí odhalit včas

26.8.2016 00:01

Co s nesportovním dítětem?

24.8.2016 00:01

Cvičící děti jsou zdravější a šikovnější. Cvičit mohou již miminka.

19.8.2016 00:01

Průvodce správným vývojem dítěte: sedat si má samo, jinak hrozí skolióza páteře

16.8.2016 00:01

Jak nevychovat otesánky

19.7.2016 00:01

Hravé cviky proti plochým nohám u dětí

7.4.2016 00:01

Základní pohybové dovednosti, které by měl předškolák zvládnout

29.1.2016 00:01

9 rad, jak vytáhnout děti (nejen o Vánocích) od televize?

23.12.2015 00:01

Jak předcházet nejčastějším zimním dětským úrazům

27.11.2015 00:01

10 rad, jak vést děti k pohybu

6.10.2015 00:01

64% dětí o prázdninách neprovozovalo žádný sport

11.9.2015 00:01

Pozor na jednostranné přetěžování svalů u sportujících dětí

28.7.2015 00:01

Umíte smysluplně trávit čas se svými dětmi?

20.7.2015 00:01

Proč se bojí bazénové děti rybníků?

17.6.2015 00:01

5 zásad pro plavání s dětmi v zimě

21.1.2015 00:01

Prokázáno: Děti, které plavou, jsou zdravější!

14.1.2015 00:01

10 rad, jak otužovat děti

3.11.2014 00:01

10 pravidel pro pohodový pobyt v bazénu s dítětem

30.9.2014 00:01

5 rad, jak naučit dítě plavat

8.8.2014 00:01

Na startovní čáře stojí další generace závislých

26.3.2014 00:01

Sport u dětí dle věkových kategorií

30.1.2012 00:01

Udržování přiměřené váhy dítěte

31.8.2011 00:00

Kdy si dělat starosti ohledně psychomotorického vývoje dítěte

20.4.2011 00:00

Jak se dá doma předcházet hyperaktivitě dítěte

9.11.2010 00:00

Jak naložit s volným časem dětí?

20.8.2010 00:00

Plavání dětí s rodiči

11.3.2010 00:00

Motorický vývoj dítěte

5.10.2009 00:00

Děvčátka si hrají méně aktivně než kluci

12.6.2009 00:00

Syndrom rizikového chování v dospívání

7.10.2008 00:00

Pohybové aktivity dětí a strava

6.6.2008 00:00

Hyperaktivita - co pomáhá

7.2.2008 00:00

Složení potravy z něho dělá neposedu

7.1.2008 00:00

Chraňte své děti

21.8.2007 00:00

Hyperaktivní dítě

25.10.2002 00:00

Věk dospívání - věk změn

6.9.2001 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Vůbec známkování v první třídě je pitomé. Dětem to akorát vezme...
Martina  |  16.1.2017 08:36

Já jsem kotrmelec neuměl nikdy. V životě jsou důležitější věci....
Radek  |  16.1.2017 15:44

Já souhlasím s Radkem. Škola by měl lidi učit něco smysluplného a ne...
Adriana  |  16.1.2017 15:50

Já určo nejsem pohybově levej. Od 6 hraju závodně tenis, ale tyhle...
Patrik  |  16.1.2017 16:04

Na gymnastiku ve škole mám hororové vzpomínky - již na základce to bylo...
Nika  |  16.1.2017 21:09

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *