Cvičící děti jsou zdravější a šikovnější. Cvičit mohou již miminka.

19.8.2016 00:01
Rodina a děti

Patříte k rodičům, kteří sami sportují a k pohybu vedou i své děti? Tak to jsou vaši potomci ve velké výhodě oproti svým nesportujícím vrstevníkům. Podle odborníků jim nehrozí tolik úrazů a celkově budou zdravější a "šikovnější".

Pro děti, které jsou odmalička zvyklé trávit volný čas s rodiči aktivně - například při turistice a různých sportech, se pohyb stává přirozenou součástí života, kterou pak samy v dospělosti vyhledávají.


Všestranný a přiměřený pohyb má u dětí pozitivní vliv na jejich zdraví, což se projevuje především ve správném vývoji kosterního a svalového aparátu. Ovšem sportující děti jsou i méně nemocné, protože jsou většinou celkově otužilejší a jejich imunitní systém lépe funguje. Bývají také obratnější než jejich vrstevníci, kteří nesportují, takže umí i „lépe padat“, proto je tak často nevídáme v našich ordinacích,“ konstatuje dětský chirurg a traumatolog MUDr. Ladislav Plánka. Zároveň připomíná i další důležitý a pozitivní fakt, který sportování dětí přináší. „U pravidelně cvičícího dítěte se dají mnohem dříve odhalit případné vady pohybového ústrojí a jsou tak i lépe řešitelné.“

Počet metráčků stoupá
V poslední době se hodně mluví o nárůstu dětské obezity. Podle průzkumů u nás trpí nadváhou každé čtvrté dítě, přičemž strmý nárůst začíná ve chvíli, kdy se z batolete stává předškolák. Do školy pak už nastupuje s nadváhou téměř čtvrtina všech dětí.
Nelze se tedy divit, že hlavně lékaři bijí na poplach a volají po zvýšení prevenci, která by se měla přesunout hlavně do předškolního věku. Musí však začínat už výchovou v rodinách a měla by být postavena především na správných stravovacích návycích a pravidelném pohybovém režimu.
Jako reakce na nepříliš povzbudivou situaci ve výskytu dětské obezity u nás vznikl i projekt „Česko se hýbe ve školách plných zdraví“, s nímž přišel Český svaz aerobiku a fitness Fisaf.cz, a který se snaží zábavnou formou učit děti vhodným návykům v duchu zdravějšího životního stylu.

S miminkem do tělocvičny
Dříve bylo zvykem přihlašovat děti do sportovních kroužků až s příchodem do mateřské školky. Dnes se ale ukazuje, že s pohybem je u dětí možné a také velmi žádoucí začít mnohem dřív. Nejlépe krátce po narození.
„Náš mozek funguje jako dokonalý počítač - v centrálním nervovém systému máme zakódované vrozené pohybové vzory. Pokud s novorozencem cvičíme, dítě si pohyby rychleji zautomatizuje,“ říká Kristýna Přibylová z Monkey´s Gym, tělocvičen zaměřených na děti od 6 měsíců do 7 let. „Cvičení s nejmenšími dětmi od půl roku do tří let probíhá vždy za účasti rodičů a jeho cílem je rozvíjet základní pohybové návyky, podpořit koordinaci celého těla a rovnováhu, zaměřit se na rozvoj lezení, chůze a překonávání menších překážek.“
U předškoláků je pak vhodné začít cvičit i s pomůckami a speciálním nářadím. V tomhle věku bývají děti velmi živé, proto je třeba jejich přebytečnou energii využít a nasměrovat tím správným směrem.

Hravé a zábavné cvičení
Pozor však na posilovací nebo vytrvalostní cviky, které mohou dětem v předškolním věku vyloženě uškodit. „V této vývojové fázi ještě není dětský organismus připraven na velkou zátěž, proto by mu posilovací cviky, ale i extrémní rozsahy pohybů v kloubech, vytrvalostní běhání nebo doskoky z větší výšky mohly ublížit,“ upozorňuje Kristýna Přibylová, která je také autorkou speciálního cvičení pro děti podle psychomotorického vývoje. A jaký druh pohybu tedy pro tuto věkovou kategorii doporučuje? „Předškolákům bychom měli dopřát všestrannou a vyváženou pohybovou aktivitu zahrnující rozvoj hrubé i jemné motoriky, základní gymnastické a míčové dovednosti, různé sportovní hry, s důrazem na celkovou koordinaci pohybů a závěrečné protažení. Důležitý je správný přístup, kdy dítě ani nepozná, že cvičí, ale pohyb je pro něj zábavnou hrou. Kromě běžných cvičebních pomůcek se dobře osvědčilo speciální cvičební nářadí, které poskytuje více možností pohybových aktivit a děti velmi baví.“       

Doporučení odborníků v číslech
3-4 hodiny - by děti měly strávit denně přirozeným pohybem
2x týdně 60 minut - by děti měly cvičit pod dohledem vzdělaných a zkušených instruktorů
2,5 roku a 9 let - je věk, kdy by měly být klíčové programy zacílené na prevenci dětské obezity nejúčinnější
 
Monkey´s Gym jsou tělocvičny šité na míru dětem, kde základem je kvalitní metodika cvičení, profesionální přístup a zábavná forma. Komfortní a moderní prostor je vybaven nářadím určeným přímo pro děti - gymnastické kladiny, bradla, žebřiny, trampolíny, zábavné barevné a měkké cvičební prvky nebo horolezecká stěna. V hodinách nechybí dovednostní aktivity, trénuje se obratnost i rychlost, hrají se hry s míčem i sportovní hry. Lektoři kladou důraz na respekt ke správnému psychomotorickému vývoji u dětí a jejich individuálním dispozicím. Prostředí je nesoutěživé a pozitivní, aby děti pohyb hlavně bavil. Více na www.monkeysgym.cz

Související články

Nohy do X nebo do O je třeba u dětí odhalit včas

26.8.2016 00:01

Co s nesportovním dítětem?

24.8.2016 00:01

Jak nevychovat otesánky

19.7.2016 00:01

Hravé cviky proti plochým nohám u dětí

7.4.2016 00:01

Základní pohybové dovednosti, které by měl předškolák zvládnout

29.1.2016 00:01

Jak naučit dítě lyžovat

30.12.2015 00:01

9 rad, jak vytáhnout děti (nejen o Vánocích) od televize?

23.12.2015 00:01

Jak předcházet nejčastějším zimním dětským úrazům

27.11.2015 00:01

Řešte včas nadváhu svých dětí

4.11.2015 00:01

Děti ozdravují životní styl českých rodin

3.11.2015 00:01

10 rad, jak vést děti k pohybu

6.10.2015 00:01

64% dětí o prázdninách neprovozovalo žádný sport

11.9.2015 00:01

Pozor na jednostranné přetěžování svalů u sportujících dětí

28.7.2015 00:01

Proč se bojí bazénové děti rybníků?

17.6.2015 00:01

5 zásad pro plavání s dětmi v zimě

21.1.2015 00:01

Prokázáno: Děti, které plavou, jsou zdravější!

14.1.2015 00:01

10 rad, jak otužovat děti

3.11.2014 00:01

5 rad, jak naučit dítě plavat

8.8.2014 00:01

Na startovní čáře stojí další generace závislých

26.3.2014 00:01

3 tipy na správné držení těla u školáků

2.10.2013 00:01

Roste nám generace dětí a mladých lidí na práškách?

5.6.2013 00:01

Jak vybrat dětem obuv, která nedeformuje chodidlo

9.4.2013 00:01

Jak muzicírovat s dítětem

7.3.2012 00:01

Sport u dětí dle věkových kategorií

30.1.2012 00:01

Podněty pro dobrou péči o malé dítě

25.1.2012 00:01

Blahodárné účinky hudby na děti

28.12.2011 00:01

Proč se saunovat s dětmi?

2.12.2011 00:01

Vývoj dítěte od narození do šesti let: Motorika

12.10.2011 00:01

Jak řešit nadváhu dítěte?

19.9.2011 00:00

Udržování přiměřené váhy dítěte

31.8.2011 00:00

Jak naložit s volným časem dětí?

20.8.2010 00:00

Internetový kurz Hravě žij zdravě

16.4.2010 00:00

Plavání dětí s rodiči

11.3.2010 00:00

Návod pro rozvíjení sebedůvěry u dětí

1.12.2009 00:00

Motorický vývoj dítěte

5.10.2009 00:00

Pohybové aktivity dětí a strava

6.6.2008 00:00

Sedm zákonitostí dětství

16.1.2008 00:00

Speciální letní tábor pro hyperaktivní děti

27.7.2007 00:00

Nová metoda výuky batolat

22.5.2007 00:00

Děti do dvou let nemají sledovat televizi

4.7.2006 00:00

Pohyb v těhotenství bystří mozek potomků

27.6.2006 00:00

Zdravá obuv pro nejmenší

21.4.2006 00:00

Vybij svůj vztek akcí!

22.9.2004 00:00

Děti a televize: stálá diskuse

18.4.2002 00:00

Aktivita rozvíjí dětský mozek

1.10.2001 00:00

Dětská chodítka nejsou pro děti bezpečná

6.9.2001 00:00

Pouto mezi dítětem a rodiči

28.8.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *