Bolesti zad v těhotenství a jak s nimi zatočit

25.2.2015 00:01
Rodina a děti

Bolesti zad a pánve u těhotných žen představují problém, kterému se věnoval už Hippokrates. Objevovaly se různé a často bizarní teorie o příčinách jejich vzniku. Faktem zůstává, že se ženské tělo v průběhu těhotenství mění v několika rovinách. Mohou za to hormony, které vyvolávají změny v pánevních kloubových strukturách tak, aby ženě ulehčily nastávající porod. S těmito přeměnami však přichází i určitá fyziologická nestabilita, což může v konečném důsledku vést ke vzniku bolesti zad. Nyní vám poradíme jak proti ní během těhotenství i po porodu bojovat.

Moderní medicína s použitím radiologických metod dokázala, že u těhotných žen dochází od 8. týdne těhotenství ke změnám na pubické symfýze (stydké sponě) a také k množství hormonálních změn. Například produkce hormonu Relaxin způsobuje značné změkčování vazivových struktur v oblasti pánve a dolní části zad, což může mít za následek určitou nestabilitu sakroiliakálního kloubu (tzv. SI kloubu), který představuje málo pohyblivý kloub mezi kostí křížovou a pánví. Tato nestabilita se pak může navenek projevit jako bolest v oblasti dolní části zad. Většinou se jedná o bolest jednostrannou, vystřelující do kyčelního kloubu a dolní končetiny. V těhotenství se doporučuje vyhýbat se jakýmkoliv lékům proti bolesti, a to i včetně gelů, které nesou podobná rizika. I tak existují způsoby jak proti bolesti bojovat a alespoň částečně ji zmírnit.


Jak bojovat s bolestí zad během těhotenství
Bolesti zad a pánve u těhotný žen způsobují zejména aktivity jako chůze, nastupování a vystupování z auta, stoupání do schodů a vstávání z postele. Při vystupování z auta a vstávání z postele by se měla budoucí maminka vyvarovat postupnému spouštění jedné a následně druhé nohy. Nejdříve je vhodné zaujmout pozici vsedě a poté najednou spustit obě nohy na podlahu. Těhotná žena by dále neměla setrvávat dlouho v jedné pozici a nikdy by neměla sedět s překříženými dolními končetinami.


Těhotné ženy často trápí bolest zad i během spánku. Všeobecně ideální polohou je pro nastávající maminky spánek na levém boku, s tím, že by měla být hlava v rovině s páteří. Nohy a kolena by měly být ohnuté a polštář umístěný mezi nohami. Doporučuje se také menším polštářkem vypodložit bříško. Nastávajícím maminkám mohou od bolesti ulevit i masáže. Nemají sice vědecky podložený účinek, avšak mohou pomoci k psychické i fyzické pohodě. Maminky zejména ocení uvolnění chodidel, avšak pro masáže v oblasti zad raději navštivte fyzioterapeuta nebo maséra se specializací na masáže pro těhotné.
Proti bolestem zad lze bojovat i samotným držení těla. „Maminky mají většinou kvůli rostoucímu bříšku tendence propnout kolena, zaklonit se a zaklesnout se do spodní části zad. Toto držení pak nesporně vede k přetížení zádových svalů v dané oblasti. Snažte se držet tělo rovně a vzpřímeně. Instrukce stáhnout lopatky vzad a vystrčit hrudník vpřed je již špatným přežitkem,“ radí fyzioterapeutka Kateřina Průchová.


Od bolesti vám mohou také ulevit nejrůznější cviky. Jejich efektivita však záleží na stavu a příčině dané bolesti. Proto pokud budete cítit jakékoliv nepříjemné pocity, přestaňte. V poslední době jsou velmi rozšířená různá skupinová cvičení zaměřená přímo pro těhotné, včetně cvičení v bazénu, těhotenské jógy, cvičení na míčích, cvičení na labilních plošinách a jiné. Můžete také zkusit některé cviky sama doma. „Abyste uvolnila bederní páteř, kde se v těhotenství bolesti nejčastěji objevují, klekněte si na paty, roztáhněte od sebe dolní končetiny tak, aby se mezi ně vešlo bříško. Následně se pomalu předkloňte s rukama nad hlavou, až se čelo, předloktí a lokty položí na podložku. V této poloze se prodýchejte do bederní oblasti,“ radí fyzioterapeutka.


Co když bolest zad po porodu nezmizí?
Ve většině případů bolest zad u těhotných žen po porodu spontánně vymizí do 3 měsíců. U některých žen to trvá ale i jeden rok, někdy k vymizení bolesti vůbec nedojte. Z praktického hlediska je vhodné obrátit se na odborníka, pokud bolest sama neustoupí do čtvrt roku po porodu.


Od bolesti se dá ulevit několika způsoby. V řadě případů stačí fyzioterapie.

Pokud však bolest nechce ustoupit a konzervativní metody nepomáhají, může intervenční algeziolog precizně pod kontrolou RTG podat přímo do postižené oblasti nízkou dávku kortikosteroidu s lokálním anestetikem. „Takovýto zákrok u většiny pacientů vede k okamžité úlevě od bolesti a v řadě případů i k jejímu trvalému odstranění. Zákrok trvá pár minut a probíhá ambulantně. Během něj je pacientce lék podán prostřednictvím tenké jehly, která je cíleně zavedena k místu, které dělá problémy. Pojišťovny VZP a VoZP tento zákrok plně hradí, u ostatních pojišťoven se pak cena pohybuje okolo 2 000 Kč,“ říká lékař s dlouholetou praxí ve Velké Británii MUDr. Robert Tirpák z kliniky EuroPainClinics, která se zabývá léčbou bolesti pomocí miniinvazivních zákroků. Tento výkon navíc mohou bez problémů podstoupit i kojící ženy, protože dávka léku je nízká a nepodává se do míst, kde by se významně vstřebala do krevního oběhu.

Související články

MTHFR mutace nemusí být průšvih.

16.2.2015 00:01

Bolesti zad, sedavé zaměstnání, inkontinence

29.9.2014 00:01

Jak a proč posilovat svaly pánevního dna

18.7.2014 00:01

Vliv těhotenství a porodu na inkontinenci

4.4.2014 00:01

Kdo je ohrožen srážlivostí krve

14.3.2014 00:01

I ženy s roztroušenou sklerózou mohou porodit zdravé dítě

14.10.2013 00:01

Stop křečím

6.8.2013 00:01

Těhotenská cukrovka - nebezpečí pro dítě

18.3.2013 00:01

Pětina těhotných Češek má poruchu štítné žlázy

20.2.2013 00:01

Maminky nezapomínejte na jód!

21.12.2012 00:01

Zpátky do formy po porodu

21.11.2012 00:01

Ibuprofen může bránit otěhotnění i být nebezpečný v těhotenství

31.10.2012 00:01

Přátelská střevní mikroflóra snižuje riziko břišní obezity po těhotenství

11.9.2012 00:01

Neotálejte s léčbou nevzhledných metliček

3.9.2012 00:01

Těhotenství a nebezpečné potraviny

6.3.2012 00:01

Dýňová semínka vykazují pozitivní účinky proti inkontinenci

1.2.2012 00:01

Jóga: Bolesti zad (2. část)

11.1.2012 00:01

Jóga: Bolesti zad (1. část)

4.1.2012 00:01

Sexuální problémy v těhotenství a šestinedělí

27.12.2011 00:01

Otoky kotníků

29.11.2011 00:01

Příznaky a prevence rozvoje žilního onemocnění

12.9.2011 00:00

Co to jsou hemoroidy a jak vznikají?

4.5.2011 00:00

Zázvor proti nevolnosti a kinetózám

18.3.2011 00:00

Fyzické aktivity a těhotenství

16.3.2011 00:00

Citrusy pro děti a maminky

10.3.2011 00:00

Cvičení na posílení svalů pánevního dna

25.2.2011 00:00

Kdy je vhodné užívat železo ve formě potravinového doplňku?

6.1.2011 00:00

Když duše způsobuje bolesti zad

30.12.2010 00:00

Nejčastější potíže se zády

3.12.2010 00:00

Nevolnosti ranní v těhotenství: homeopatická pomoc

18.11.2010 00:00

Léčba deprese a těhotenství

27.9.2010 00:00

Břišní tanec jako příprava na porod

19.8.2010 00:00

Trápí Vás těžké, unavené nohy? Není až takový problém jim odlehčit.

19.7.2010 00:00

Zdravotní rizika obezity v těhotenství

6.5.2010 00:00

Redukce hmotnosti po těhotenství

15.1.2010 00:00

Péče o pokožku během těhotenství

15.12.2009 00:00

Běhání ve vodě pomáhá při bolestech bederní páteře

15.7.2009 00:00

Ženy, které v těhotenství příliš cvičí, riskují komplikace

26.5.2009 00:00

Měla byste v těhotenství číst svému břichu pohádky?

24.3.2009 00:00

Proč užívat DHA v těhotenství a v průběhu kojení - rada odborníka na výživu

23.3.2009 00:00

Cvičení na míči

24.10.2008 00:00

Kojící matky, které cvičí, prý mají více mléka

3.10.2008 00:00

Jak je důležité nosit správnou podprsenku

26.5.2008 00:00

Změny a problémy pokožky během těhotenství

8.2.2008 00:00

Málo spánku vede k nezájmu o sex

15.11.2007 00:00

Tělesné změny v průběhu těhotenství

9.3.2007 00:00

Porod často vede k poruše statiky pánevního dna

30.1.2007 00:00

Bolesti v zádech

13.11.2006 00:00

Cviky vhodné v těhotenství a jako příprava na porod

23.8.2006 00:00

Hudba svědčí při rizikovém těhotenství

9.8.2006 00:00

Pohyb v těhotenství bystří mozek potomků

27.6.2006 00:00

Maminky, rozpohybujte svá bříška!

22.8.2005 00:00

Bolest vlivem držení těla

21.1.2005 00:00

Cviky proti křečovým žilám v těhotenství

15.12.2004 00:00

Vysedávání u počítače vypíná zádové svaly a poškozuje je

31.8.2004 00:00

Strie

6.4.2004 00:00

Akupunktura zmírňuje bolesti zad

15.1.2004 00:00

Jak být fit v těhotenství

18.12.2003 00:00

Intisan - balzám pro intimní hygienu

7.8.2003 00:00

Bolesti zad - jejich příčiny a léčba.

7.4.2003 00:00

Poševní mikroflóra a problematika plísní neboli mykóz

18.6.2002 00:00

Jak předcházet bolestem v zádech

22.1.2002 00:00

Břišní tanec má příznivé zdravotní účinky a pomáhá rodičkám

9.10.2001 00:00

Rozhovor: Ivana Königsmarková - Těhotenství není nemoc!

12.2.2001 00:00

Kdy a proč vznikají poruchy pigmentace

1.11.2000 00:00

Meditace v těhotenství

7.3.2000 00:00

Co dělat a nedělat v období těhotenství?

4.2.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *